年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-大石桥新闻

                                                                2020年03月31日 20:23 来源:大石桥新闻 编辑:吉林快三表格图片

                                                                吉林快三表格图片

                                                                【武汉火神山医院】

                                                                农历新年☆,家户准备澎湃年夜饭♂△⌒,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节⊙,慢性病患者常在年节失控π,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动π♀﹡,但卫福部国健署提醒↑♂∟,有些慢性病患者习惯早起运动□,强调一定要有人陪□,避免发生意外♂∟。国健署长王英伟表示⌒♂□,过年期间◇↑∵,民众最常会窝在家中∵?,看电视、打电脑、打麻将☆,为了守岁熬夜等△?,但长时间久坐不动┊┊,恐增加心脏疾病的负担〇,一定要定时起身动一动♀⌒。 年节的菜色△,往往都比平时来得丰盛□?,王英伟说⊿⊙∴,年菜烹调时﹡⌒♀,建议「少加工、少盐油」的料理主轴☆,才可以吃得健康?,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果□﹡,强调三高及心血管疾病患者♂▽,控制病情是没有假期的◇∟∴,过年期间除了按时服药↑﹡,也别忘了定期量血压、血糖▽。慢性病患者□┊◇,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味□,减少盐、调味料的添加π,亦要减少饱和脂肪摄取♀◇┊,增加纤维的摄取可增加饱足感↑∟∵。吃完丰盛食物后?,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐♀♀,不利消化♀,且易造成体重上升↑,建议在年节期间π□,餐后可与家人到邻近校园、公园散步△⊙♂,每天至少运动30分钟⊿﹡△,例如伸展操、快走等⊿。此外♂⊿♀,习惯早起运动的民众↑,因为早晚温差大↑♂﹡,不要急着太早出门♀┊,建议先暖身或气温回升后再出门运动⌒,且要尽量结伴△∵,特别是长辈以及慢性病患者∵π,以防不适或意外发生□。过年期间也建议年菜的准备适量就好♂♂,避免剩菜过多?,因后续隔餐再食⊙,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失▽☆┊,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高π。国健署表示▽♀﹡,高血压或糖尿病患者△☆,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据π↑,以掌握身体状况??∴。如有出现心脏病的征兆〇,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状⊿,很有可能就是心脏病急性发作♀☆,应该要立即就医接受治疗↑◇♀。另要注意中风症状↑,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚﹡,以上任一症状发生时?↑┊,请把时间点(Time)记录下来↑,立即就医∴〇,争取黄金抢救期∴⌒。

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