大发5分彩:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-室内团队游戏

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                                                            【高速20辆车追尾】

                                                            结果显示△,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠♂,每晚约睡6-9小时∟⊿,其中有74%自认没有失眠症状∵π∴,且白天嗜睡的情况也较低π∴π,且每增加一个标准差的乐观分数⊙♀☆,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%∟。

                                                            通常越睡不着越会想到烦心、不好的事♀,当发现自己陷入负向情绪∵?,应提醒自己多想愉快的事情♀△。叶雅馨强调△⊙,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题┊♂,同时也是罹患疾病的高风险指标♂☆,「乐观」是一项特殊的心理资产▽,民众应积极的练习♀,让自己拥有好的健康状态♂〇∴。

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                                                            林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示﹡♂◇,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测□,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析∟,在客观监测数据上并未发现有统计差异?,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向π⊿⊙,但可能乐观的人确实睡得比较好♂,只是客观数据无法呈现∟?∟。

                                                            ▲总是睡不好可能是个性影响﹡,研究发现□,越乐观的人睡得越好☆∟π。(图/免费图库)

                                                            董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到♀┊∟,乐观与悲观往往是个性造成⊙,但乐观是可以练习的?,例如遇到事情的当下感到悲观、无望┊┊,不妨问自己「有这么糟糕吗⊿△?、是我想的太负面了⊙π?、换个想法会如何呢△□?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法⊿◇。

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                                                            请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况﹡♀,回报期间间隔五年⊿▽π,针对整体睡眠质量和时间进行评估☆♂,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数▽↑♀。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究﹡↑,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚)☆,收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据↑↑↑,共进行两次监测↑,期间间隔一年⌒。

                                                            记者赵于婷/台北报导你睡得好吗∟▽?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示∴⌒,乐观与更好的睡眠有显著正相关☆┊,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长⌒π。专家也提醒☆∟↑,如果有失眠问题∟∵▽,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕□⊙,更切忌起身运动﹡π☆,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠♂♂。

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                                                            该研究由伊利诺伊大学学者所进行△☆♀,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性□。研究者以年龄介于32-51岁⊿△◇,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象□,设计五分制正/负面语句⌒□,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等↑♂,共10个项目测量参与者的乐观程度▽▽。

                                                            本文由大发5分彩编辑发布!

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