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                                                                            年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-丰台新闻

                                                                            2020年02月28日 4:25 来源:丰台新闻 编辑:图谜图总汇

                                                                            图谜图总汇

                                                                            【武汉回应天价蔬菜】

                                                                            农历新年♂☆,家户准备澎湃年夜饭〇∵,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节♂﹡,慢性病患者常在年节失控♂,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动∟♀,但卫福部国健署提醒⊙,有些慢性病患者习惯早起运动∟⊙⊙,强调一定要有人陪◇∴,避免发生意外⊿♀☆。国健署长王英伟表示〇,过年期间⊿,民众最常会窝在家中∟♂⊙,看电视、打电脑、打麻将△,为了守岁熬夜等♂◇,但长时间久坐不动⊙♂?,恐增加心脏疾病的负担?,一定要定时起身动一动♀π?。 年节的菜色☆▽♂,往往都比平时来得丰盛⌒↑∴,王英伟说□▽,年菜烹调时◇☆,建议「少加工、少盐油」的料理主轴∟?π,才可以吃得健康∴△,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果〇△∴,强调三高及心血管疾病患者π▽↑,控制病情是没有假期的┊,过年期间除了按时服药↑,也别忘了定期量血压、血糖〇﹡。慢性病患者☆↑♂,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味┊∵△,减少盐、调味料的添加∴,亦要减少饱和脂肪摄取♂,增加纤维的摄取可增加饱足感♀〇。吃完丰盛食物后⊿﹡♂,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐⊿┊〇,不利消化☆∴,且易造成体重上升⌒⌒♂,建议在年节期间〇↑,餐后可与家人到邻近校园、公园散步♂∟┊,每天至少运动30分钟∵,例如伸展操、快走等π∵⊙。此外☆┊,习惯早起运动的民众∵〇♂,因为早晚温差大?〇△,不要急着太早出门☆,建议先暖身或气温回升后再出门运动▽□∟,且要尽量结伴∴,特别是长辈以及慢性病患者?,以防不适或意外发生◇↑﹡。过年期间也建议年菜的准备适量就好π☆,避免剩菜过多∵△□,因后续隔餐再食⊿∴,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失﹡♂☆,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高▽◇。国健署表示∴⊿,高血压或糖尿病患者∟↑⊙,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据∵♂,以掌握身体状况∴◇∟。如有出现心脏病的征兆♂,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状⌒∴,很有可能就是心脏病急性发作☆,应该要立即就医接受治疗π∟∵。另要注意中风症状π♂,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚┊π♂,以上任一症状发生时∟♂♀,请把时间点(Time)记录下来♀,立即就医▽□﹡,争取黄金抢救期⌒。

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